ゴマ(ごま)の栄養成分と効果・効能は?高カロリーで食べ過ぎ注意!

穀物・種
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ゴマの栄養成分や機能性成分、効果・効能、カロリーや糖質、効果的な食べ方、注意点についてご紹介します。 「ゴマ」はアンチエイジングが生活習慣病予防、二日酔い対策などの効果が期待できます。 脂質が多いため高カロリーなので食べ過ぎには注意が必要です。

疲労回復にはアスパラガス!栄養や効果、食べ過ぎなどの注意点は?

野菜
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アスパラガスの栄養や効果、カロリー・糖質、効果的な食べ方や保存方法、注意点などについてご紹介します。 アスパラガスは「栄養ドリンク並み」と言われるほど栄養価が高く、疲労回復や生活習慣病予防などの効果が期待できます。 プリン体が含まれているので食べ過ぎ注意!

ウド(独活)に栄養はある?効果・効能、気になるカロリーは?

野菜
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ウドの栄養素や効果・効能、カロリー・糖質についてご紹介します。 あまり馴染みがない人も多い「ウド」は独特の香りと苦味が美味しい山菜です。 茎だけではなく、葉も食べることができ、生薬としても活用されているウドは、疲労回復や食欲をアップする効果なども期待できます

小豆(あずき)の栄養と効果・効能は?疲労回復、ダイエット補助にも?食べ過ぎ注意!

ナッツ・豆
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小豆の栄養や効果・効能、カロリー・糖質、食べるときの注意点についてご紹介します。 お汁粉やぜんざい、大福、お赤飯などに欠かせない「小豆」は「美味しい!」ばかりでなく「体によい成分」もしっかり含まれています。でも糖質が高めで注意なんです!

疲労回復に抜群!枝豆の栄養や効果は?高カロリーで食べ過ぎ注意!

野菜
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枝豆の栄養や効果・効能、カロリー・糖質、効果的な食べ方、食べる際の注意点などをご紹介します。 枝豆は「豆と野菜のいいとこどり!」とも言われるほど良質なたんぱく質を含みます。 疲労回復や二日酔い対策、貧血予防など、嬉しい効果が期待できるお野菜です。

抗菌やダイエットにも!梅干しの効果・効能とは?塩分過多で食べ過ぎ注意!

フルーツ
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梅干しの栄養成分、機能性成分、効果・効能、カロリー・糖質、効果的な食べ方、注意点をご紹介します。 お弁当に定番の梅干しは、抗菌作用、疲労回復や風邪、インフルエンザ、食欲を回復などのさまざまな効果が期待できる食材です。ただし、塩分量には注意!

とうもろこしの栄養と効果的な食べ方は?カロリー・糖質が高いってほんと?

穀物・種

とうもろこしの栄養や効果、カロリー・糖質、効果的な食べ方についてご紹介します。 結構な満腹感がありますので、ちょっとカロリーや糖質が気になりますね。 ビタミンやミネラルがバランスよく含まれていますが、実は穀物の一種なので、そこまで低カロリーではありません!

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