ノニは140種以上もの栄養素を豊富に含む「スーパーフード」「スーパフルーツ」の一つです。

ノニは苦くて飲みづらい特徴がありますが、いろいろな成分が含まれていることから、美肌、免疫力アップ、ガン予防、ストレス軽減、整腸作用、ダイエット補助、アレルギー抑制、脱毛予防などの効果が期待できると言われています。

 

ノニの効果・効能、含まれている栄養素、注意点・副作用、摂り方、おすすめのノニジュースについてご紹介します。

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ノニとは

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ノニはインドネシア原産のアカネ科の果実です。

八重山青木という木になるフルーツで、日本では沖縄県に自生しています。

熱帯植物ですので、暑い地域で栽培されています。

 

さまさまな健康によい成分が含まれているノニは「ハーブの女王」や「驚異のフルーツ」とも呼ばれており、主にノニジュースとして飲まれています。

ノニジュースの産地は、インドネシアやクック、サモア、ハワイ、タヒチ、フィリピン、沖縄などで、産地によっても各成分の含有量が異なってくると言われています。

ノニに含まれる栄養素は?

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ノニには140種類以上もの成分が含まれています。

ノニのビタミン

ノニに含まれているビタミンは、

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • 葉酸

などです。

ノニのミネラル

ノニに含まれているミネラルは、

  • カルシウム
  • リン
  • カリウム
  • マグネシウム
  • 亜鉛

などです。

ノニのその他の成分

ノニに含まれるその他の成分は、

  • 食物繊維
  • イリドイド配糖体
  • プロキセロニン
  • スコポレチン
  • モリンジン
  • テルペン
  • アミノ酸
  • ウルソール酸
  • 中鎖脂肪酸
  • ポリフェノール
  • ペクチン

などです。

これらの他にもさまざまな成分が含まれています。

イリドイド」はフィトケミカルの一種で、抗酸化作用や解毒作用があります。

 

必須アミノ酸」は全種類含まれていますので、体によい成分が多いのがノニの特徴です。

ノニの効果・効能

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美肌

ノニに含まれる「ポリフェノール」や「ビタミンC」、「イリドイド配糖体」は抗酸化作用が強く、老化防止に役立ちます。

メラニン色素の生成を抑えてくれることから、くすみやシミ予防の作用があります。

また、「ウルソール酸」はしわ予防にも役立つと言われています。

免疫力向上

ノニに含まれる「プロキセロニン」は免疫細胞の働きを活発にし、免疫力をアップさせてくれる作用があります。

 

また、豊富な「ポリフェノール」により抗酸化作用が強く、活性酸素を除去してくれることでも免疫を強くしてくれます。

 

ビタミンCも含まれていますので、風邪予防・ウイルス対策にも役立ちます。

ガンの予防

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ノニの「ウルソール酸」にはガン細胞の増殖を抑える働きがあると言われています。

また、「ウンベリフェリン」にも、肝細胞のガンを抑える効果が期待されています。

ストレス軽減・快眠

ノニには、緊張や不安を和らげる働きがあるセロトニンの分泌をうながす、「トリプトファン」と「スコポチレン」が含まれています。

質のよい睡眠にもつながる物質ですので、リラックス効果や快眠効果が期待できます。

血糖値をさげる・血液サラサラ

ノニに含まれる「プロキセロニン」には血糖値があがるのを抑制する効果があります。

「スコポチレン」は柔軟な血管を作ることから、血流をよくしてくれる作用が期待できます。

ダイエット補助

ノニを摂ることで血流がよくなり代謝がアップするほか、血糖値の急激な上昇を抑えてくれる働きがあること、また満腹感を増やしてくれることから、ダイエット補助として役立ちます。

 

ダイエット効果で有名な中鎖脂肪酸も含まれています。

アレルギーを抑える

ノニには、抗アレルギー作用、抗炎症作用がある成分が多く含まれていることで、アレルギー症状の抑制効果が期待できます。

 

花粉症やアトピーの人にもおすすめです。

お腹の調子をよくする

「ペクチン」には整腸作用があることから、腸の働きをよくし、便秘解消に役立ちます。

育毛を助ける

ノニに含まれている「フィットステロール」は女性ホルモンが生成される際の原料となります。

この成分が脱毛の原因となる成分の働きを抑えると言われています。

ノニを効果的に摂る方法

ノニに含まれている成分を効果的に摂るには、

  • 高温加工していないものを選ぶ
  • 発酵させたものを選ぶ

など、ノニジュースを選ぶ際のポイントがあります。

ノニは高温加工すると失われてしまう成分が多く含まれていますので、加熱処理の有無はチェックが必要です。

また、ノニの特徴として、苦くて飲みづらいという点がありますが、発酵させたものの方が口あたりがよく、飲みやすくなります。

ノニの注意点、副作用はあるの?

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下痢を起こす

ノニには普段あまり摂らない成分や解毒作用がある成分が含まれていることから、摂り慣れないと腹痛や下痢を起こす場合があります。

好転反応として、頭痛が起きる例もありますので注意が必要です。

飲み始めに起きる症状と言われていますが、続けていても症状がおさまらない場合は、飲むのを中止しましょう。

摂りすぎ注意!

ノニを摂り過ぎにより、高カリウム血症や肝臓に関する病気を起こしたケースがあります。

ただし、いずれの場合も他の飲み物のように多い量を摂っていた場合に起きているようですので、基本的に飲み過ぎないようにしましょう

初めは少量にし、徐々に体調をみて量を調整するようにしましょう。

 

摂取量の目安は、

  • 1日あたり、30~60ml

がおすすめです。

 

大さじ1杯が15mlですので、大さじ2~4杯程度となります。

1度に多く摂らずに、朝と晩にわけて摂りましょう。

ノニの摂り方

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ノニは味や硬さ、保存期間などの理由で生のフルーツでは食べられていません。

主に

  • ノニジュース
  • ノニ茶
  • サプリメント

などで摂ることになります。

ノニはフルーツではありますが、独特なにおいや苦味、渋味があります。

ですから、ジュースやお茶に加工されていても、はっきり言って飲みづらいというのが正直なところです。

 

毎日続けるためには、他のフルーツなどとミックスされている飲み物やサプリメントで摂る方がよいでしょう。

ただし、じっくり熟成しているものは、口あたりはよくなっているものもありますので、飲みやすいものを選ぶのがおすすめです。

おすすめのノニ食品

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おすすめのノニジュースをご紹介します。

ノニは味にクセがありますので、初めから複数本は購入せずに、まずはお試しではじめるのがおすすめです。

ジュースはどうしても飲みづらい方にはノニ入りサプリメントをおすすめします。

ノニジュース・ノニ飲料

♦ハンズノニ



長期熟成されたノニ果汁100%のノニジュースです。

使用されているノニは有機栽培なので安心して飲むことができます。

♦ノニプラス酵素



ノニに野菜や果物、きのこなどさまざまな植物の酵素がプラスされた飲料です。

ノニ以外にも体によい食べものも一緒に摂りたいという方にはおすすめです。

配合されている食物の種類が多くなりますので、食物アレルギーがある人は必ず原材料をチェックしてから選んでくださいね!

まとめ

ノニの効果・効能、摂り方や注意点についてご紹介しました。

 

ノニに期待できる効果は、

  • 肌を整える
  • ガン予防
  • 免疫力アップ
  • アレルギー抑制
  • 血液サラサラ
  • ダイエット補助
  • 脱毛予防
  • 整腸作用
  • ガン予防

などです。

 

ノニに限りませんが、摂りすぎは体によくありませんので、必ず少量から始めるようにしましょう。

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